警惕“倒春寒”！高尿酸人群牢記這 4點(diǎn)，與“春風(fēng)”和解

春季是陰陽(yáng)交替、寒來(lái)暑往的季節(jié)，氣溫逐漸回暖，但“倒春寒”現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，天氣冷熱不定，加之晝夜溫差較大，陰雨天氣增多。如果高尿酸人群不能有效地控制尿酸水平，那么寒冷和潮濕的環(huán)境很可能會(huì)加重尿酸鹽在關(guān)節(jié)處的沉積，從而引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

春天天氣多變，尤其在北方，乍暖還寒。若保暖不當(dāng)，鞋子和襪子受潮，水分蒸發(fā)會(huì)帶走體內(nèi)大量熱量，降低局部皮膚溫度。對(duì)于高尿酸血癥患者，尿酸沉積速度可能加快，從而誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

春季人們的胃口變好，可能偏愛(ài)動(dòng)物脂肪、葷湯等食物，以及含糖飲料和啤酒等。這些飲食習(xí)慣會(huì)使血尿酸水平升高，增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

春季天氣宜人，人們更喜歡進(jìn)行戶外活動(dòng)，如登山、露營(yíng)、跑步等。然而，關(guān)節(jié)內(nèi)的慢性炎癥在冬季可能活躍度較低。突然進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)應(yīng)激性炎癥。

春季人體的新陳代謝相對(duì)較快，嘌呤代謝也會(huì)增加，使血尿酸水平升高。

春季相對(duì)干燥，人們的水分?jǐn)z入可能不足，導(dǎo)致尿液濃縮，尿酸排出減少，血尿酸水平升高。

春天天氣多變，不宜過(guò)早減衣，要特別注意關(guān)節(jié)保暖，尤其在潮濕環(huán)境中。

春天排汗增多，排尿減少，尿酸不易排出體外。應(yīng)主動(dòng)飲水，保證排尿量，每天2000-3000毫升，可選擇白開(kāi)水、礦泉水和淡茶水，避免含酒精和果糖的飲料。

春天適合中低強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎行、游泳或慢跑等，每天約30-60分鐘，每周不低于150分鐘，可促進(jìn)尿酸鹽排泄和改善代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)水保暖，同時(shí)戒煙戒酒，保持良好心態(tài)和規(guī)律作息。

控制嘌呤攝入，避免高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等。增加新鮮蔬菜和水果的攝入。多喝水，有助于尿酸的排出。