冬天寒潮來襲，如何避免痛風(fēng)頻繁發(fā)作？

寒潮來襲，低溫下血液循環(huán)減緩，尿酸溶解度降低，人體局部血液中的尿酸鹽結(jié)晶就更容易沉積，刺激關(guān)節(jié)；再加上天氣寒冷，人們更傾向于吃高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，以抵抗寒冷，熱呼呼的火鍋、各類補(bǔ)湯，經(jīng)過長時(shí)間燉煮，湯汁里都帶著大量嘌呤，這些全是誘發(fā)痛風(fēng)的危險(xiǎn)份子。

    那么，隨著冬季氣溫、濕度、生活飲食習(xí)慣的改變，痛風(fēng)人群需要注意哪些問題呢？

對(duì)于痛風(fēng)人群來說，冬季是比較危險(xiǎn)的季節(jié)。

痛風(fēng)患者對(duì)外界的氣溫變化極為敏感，氣溫過低會(huì)加速尿酸鹽結(jié)晶的沉積，引起痛風(fēng)的急性發(fā)作，痛風(fēng)石也加速形成。寒冷還會(huì)加重血管功能異常而使關(guān)節(jié)炎癥更加嚴(yán)重，不易緩解。

所以，一定要注意保暖，特別是足部各關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)等重要部位，更應(yīng)該多加保護(hù)。

冬季為了抵抗嚴(yán)寒，我們?nèi)滩蛔〉叵胍匀?，喝酒，飯量也?huì)增加，偏向于吃辛辣的食物，攝入的油鹽及嘌呤過多，這些都給痛風(fēng)人群帶來了極大負(fù)擔(dān)，為痛風(fēng)發(fā)作增加了隱患。

特別是火鍋，火鍋有高嘌呤、高脂肪、高鹽三大特點(diǎn)，是痛風(fēng)人群的危險(xiǎn)食物。如果避免不了，一定控制住自己，必須先涮蔬菜類，再涮薯類食物，少吃大魚大肉，禁止吃海鮮鍋；火鍋?zhàn)郎系钠【?、甜飲料也盡量別喝。

高尿酸血癥和痛風(fēng)人群，本身飲食就需要特別注意，千萬別因?yàn)槎旌?，就放縱自己，以免引起痛風(fēng)發(fā)作。

很多人因?yàn)閼峙露旌?，?dān)心凍手、凍腳，不愛出門，缺乏運(yùn)動(dòng)。

冬季，某些地區(qū)氣候寒冷人們衣著笨重、關(guān)節(jié)僵硬，應(yīng)當(dāng)選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低的、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)中感到身體開始發(fā)熱，微微出汗即可。上午的9點(diǎn)至11點(diǎn)和下午的2點(diǎn)至4點(diǎn)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。冬季每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少，但一天中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以適當(dāng)延長。例如春秋區(qū)間一周運(yùn)動(dòng)3至5天，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間1～2小時(shí)；冬季則應(yīng)減至2到3天，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長到1.5~2.5小時(shí)左右。

對(duì)于有痛風(fēng)石，關(guān)節(jié)功能障礙的痛風(fēng)者，注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免損傷關(guān)節(jié)。

冬天天冷，運(yùn)動(dòng)少，出汗也大幅度減少，飲水需求減少，很多患者也就忘了喝水，這樣肯定是不對(duì)的。

每天還是要盡量喝 2L 以上的水，保證尿量在 2L 左右。尤其是痛風(fēng)人群，更要注意保證飲水量。

冬季北方天氣干冷，南方也潮濕陰冷，痛風(fēng)者要保持自己的居住、辦公環(huán)境溫暖舒適，維持空氣清新，以免因受涼和血液循環(huán)不暢，而引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。如果辦公環(huán)境陰冷潮濕無法避免，就要通過多種有效措施來保護(hù)自己，比如空調(diào)、電暖氣、防寒服等。

高尿酸痛風(fēng)人群一般都有一種或幾種合并癥，比如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，這些疾病在冬季容易發(fā)作及加重，反過來也對(duì)高尿酸痛風(fēng)的控制不利。所以，一定要注意控制好并發(fā)癥，按時(shí)吃藥，定期檢查。

高尿酸痛風(fēng)是慢性代謝性疾病，不可能短平快的解決，痛風(fēng)人群更需長期堅(jiān)持降尿酸，并將血尿酸長期維持在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)；也要及時(shí)監(jiān)測(cè)尿酸值，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整降酸方案、生活作息及飲食情況。

沒痛風(fēng)石的痛風(fēng)朋友，最好把尿酸長期控制在 360 μmol/L 以下；有痛風(fēng)石的，需要控制在 300 μmol/L 以下。

各位風(fēng)友想要在冬季避免痛風(fēng)的反復(fù)折磨，除了在生活和飲食上多多注意，更重要的是要及時(shí)進(jìn)行專業(yè)、正規(guī)的降尿酸，可以掃碼添加下方微信，讓我們一起做好高尿酸的健康管理。